Nem csak az edzőteremben számít
A fizikai aktivitás a mindennapi mozgást is jelenti: sétát, kerékpározást, aktív közlekedést vagy otthoni tevékenységet.
Kezdje azzal, ami belefér
A rendszeres mozgás támogatja a testi és lelki egészséget. Egy rövid séta vagy az ülőidő megszakítása is lehet első lépés. Olyan tevékenységet válasszon, amelyet szívesen ismétel meg.
Saját lehetőségeihez igazítva
Nincs mindenkire egyformán illő kezdés. Egészségi állapot és terhelhetőség szerint alakítsa a mozgást; ha bizonytalan, kérjen személyre szabott tanácsot egészségügyi szakembertől.
Általános tájékoztató, nem személyre szabott orvosi tanács.
Forrás: WHO: Physical activity
